Equipamento para crossfit o colete de peso e o kettebells faça em casas

Fanáticos de CrossFit, tomem cuidado. Você não terá espaço suficiente acima da cabeça para
completar um músculo da barra com esta barra, então não tente! (Se ter um lugar para
praticar seus músculos é * obrigatório * para você, considere esta barra montada em seu lugar
Colete de peso
COMPRE POR $ 30
Se você está procurando uma maneira completa e sem bagunça de tornar seus treinos em casa
mais desafiadores, considere um colete de peso . IMHO, coletes de peso (que geralmente
pesam entre 14 e 20 libras) são a ferramenta de fitness mais subestimada. Eles podem tornar
mais difíceis movimentos simples de peso corporal, como arrotar, agachar no ar, estocada e
flexão de braço. E depois de dominar o pull-up, você pode experimentá-los com um colete
para alguns ganhos graves de latitude, trapézio e ombros. (Relacionado: Como dominar uma
flexão )
Kit halteres emborrachados
Kettlebells
COMPRE POR $ 38
Kettlebells são um grampo nas caixas CrossFit. Se você tem um (ou melhor ainda, dois) em sua
academia em casa, você será capaz de realizar movimentos como balanços de kettlebell,
agachamentos de kettlebell, carrega de fazendeiro, levantamento terra de sumo kettlebell,
puxões altos e agachamentos de cálice (entre outros )
Sua experiência e força devem determinar o quanto você pesa. Escolha um peso com o qual

você possa fazer confortavelmente 10 balanços com kettlebell em boa forma. Depois de obtê-
los, você pode tentar este treino Crossfit para iniciantes em casa com apenas um kettlebell.